9 Tips Tidur Berkualitas

Assalamu'alaiqum wr.wb.



Salam IMINLOVERS !



Topik utama

kita kali ini,

yaitu 9 tips

agar tidurmu

berkualitas :



1. Berolahraga,

Para ahli kesehatan,

siapapun dan

dimanapun,

pasti menganjurkan

kita untuk

berolahraga rutin.

Mungkin kamu sudah

bosan mendengarkan

nasihat ini berkali-kali.

Tak ada salahnya

saya mengingatkan

sekali lagi kali ini.

Banyak sekali manfaat

bila berolahraga,

salah satunya

membantu kamu

agar cepat tidur

di malam hari dan

kamupun memperoleh

tidur yang berkualitas

atau nyenyak.



2. Jadwalkan

waktu tidurmu,

Menjadwalkan tidurmu

secara teratur juga

merupakan hal yang

penting dalam

mendapatkan

tidur berkualitas.

Hindari untuk hari

tidur pukul 9 malam,

lalu keesokan hari

pukul 12 malam

dan keesokan

harinya lagi

pukul 10 malam.

Keteraturan akan

membantu

metabolisme dalam

tubuhmu berjalan baik.



3. Kenali kebiasaanmu

Menyambung

poin 2 diatas,

Begitu kamu

mengetahui

jam tidur

setiap malam,

pastikan kamu

mempersiapkan

segala sesuatu

yang biasa kamu

lakukan sebelum tidur

dengan baik agar

jam tidurmu

tidak terlewat.



Sebagai contoh :

Kamu berencana

untuk tidur

setiap malam

pukul 11 dan kamu

mempunyai kebiasaan

membaca kurang lebih

setengah jam

sebelum tidur.

Artinya pukul 10.30

maksimal kamu

harus sudah mulai

membaca sehingga

pukul 11 malam

kamu sudah tertidur.



4. Jangan mengkonsumsi

makanan yang berat

sebelum tidur,

Pastikan kamu tidak

makan berat atau

makan terlalu banyak

sebelum tidur.

Makan malam

yang ringan

sangatlah

disarankan.



5. Matikan handphone,

Biasanya kita akan

mengalami kesulitan

untuk tidur jika

handphonemu

belum dimatikan,

karena kamu

akan tergoda lagi

memainakan

handphonemu

saat mata

belum mengantuk.

Jadi matikanlah

handphonemu

kira-kira setengah

jam sebelum tidur.



6. Jangan mengobrol

di telepon sebelum tidur,

Ini mirip dengan

poin no 5.

Ketika kamu

ngobrol dengan

temanmu di telepon,

otakmu saat itu

berada pada

‘mode siaga’.

Perlu waktu untuk

merubahnya menjadi

‘mode tenang’.

Luangkan waktu

kira-kira setengah

jam untuk

mendinginkan otakmu sebelum kamu

pergi untuk tidur.

Otak yang tenang

tentu saja membuat

kita lebih cepat

untuk tertidur.



7. Pastikan lampu kamarmu padam,

Sangat disarankan

jika kita tidur dalam

keadaan kamar

yang gelap.

Hampir sebagian besar

ahli menyarankan

untuk mematikan

lampu saat kita

beristirahat karena

akan mempengaruhi

kualitas tidur kita.



8. Kasur,

Apakah kasurmu

sudah terlalu tua

untuk digunakan ?!

Apakah pada bagian

tengahnya sudah

lebih kempis

dibandingkan

sisi-sisinya?

Jika demikian,

sebisa mungkin untuk

menggantinya

dengan yang baru,

yang akan menopang

tubuhmu lebih baik

sehingga kamu

merasa jauh

lebih nyaman

selama tidur.

Hal ini biasanya

terjadi pada kasur

yang berisikan kapuk.

Model ‘spring bed’

jarang sekali terjadi.

(bukan promosi loh)

- -



9. Lingkungan tidur,

Jika kamu seringkali

terbangun hanya

untuk mematikan

AC atau kipas angin

karena kedinginan,

hal tersebut jelas

sangat mempengaruhi

kualitas tidur kamu.

Jadi aturlah timer

AC / kipas angin

tersebut atau jika

tidak terdapat timer,

pastikan kamu

memakai selimut

sebelum tidur

sehingga kamu

tidak terbangun

di tengah malam

untuk mematikan

AC atau kipas angin.



Jadi untuk

para IMINLOVERS ,

mulai hari ini kamu

bisa melakukan

tips-tips diatas

agar tidurmu

lebih berkualitas,

sehingga keesokan

harinya dapat

memulai hari

dengan lebih

segar dan ceria.



Sekian tips kali ini,

terima kasih yang

sudah berkunjung

terutama yang

sudah memfollow

(yang belum follow, ayo follow. nanti saya follback)



Sekali lagi

Terima kasih dan

Wasalamu'alaiqum wr.wb.



Salam IMINLOVERS !

Tweet